- Burn-out-Prävention
- Achtsamkeitskurse
- MBSR-Kurse
- Imaginationen
- Ganzheitlichkeitskurse
- Meditationen
- Gewaltprävention
Stress ist heutzutage vielen Menschen anzusehen oder durch ihr Verhalten wahrzunehmen. Oft bemerken wir den Stress zunächst gar nicht oder sehen ihn sogar als etwas Positives an. Unbewältigter Stress kann uns jedoch auf unterschiedliche Weisen gefährden und krank werden lassen.
Ziel meiner Stressbewältigungskurse ist das Erkennen der Stressoren und Aufzeigen von individuellen Alternativen. Teilnehmerorientiert und nachhaltig, da die Anleitung zur Selbsthilfe das zentrale Element der Stressbewältigung ist.
Meinen Teilnehmern biete ich daher folgende Kurse an:
- Achtsamkeit und MBSR – hier steht Ruhe und Bewegung im Vordergrund.
MBSR (mindfulness-based stress reduction - deutsch: achtsamkeitsbasierte Stressbewältigung) ist eine anerkannte Methode nach dem Konzept von Jon Kabat-Zinn. Bei MBSR und Achtsamkeit wird wieder eine Verbindung zum Körper geschaffen, so dass die eigenen Bedürfnisse erkannt werden können. Dadurch kann dem Stress gestärkt begegnet und Wege zur Lösung gefunden werden.
- Imaginationen – Traumreisen helfen Störungen zu erkennen und neue Kraft und Zuversicht zu schöpfen. Dazu beginnen wir mit einer Entspannungsübung und gehen gemeinsam auf individuelle Reisen mit unterschiedlichen Themen.
- Ganzheitlichkeit – oft sind wir Experten für bestimmte Dinge, z.B. im Beruf oder Freizeit. Dabei vergessen wir schon mal, dass es auch noch andere Meinungen und Sichtweisen geben kann. Die Ganzheitlichkeit versucht diese Lücke zu schließen und einen geweitet Blick auf Sich und seine Umgebung zu erlangen.
- Gewaltprävention – nicht nur körperliche Gewalt ist erfahrbar, sondern auch sexualisierte, psychische oder verbale Angriffe können uns treffen. Ich möchte ihnen zeigen wie sie diese frühzeitig erkennen können und sich vorbeugend schützen.